Программа для тренировки пресса

Лето спешит! Пора подтягивать отстающих =). Нужно приводить в форму проблемные зоны. Обычно у девушек это живот, ноги и попа. Начнём с первого.

Конечно же, мы уже знаем, что невозможно похудеть локально, в одной области. Худеть можно только комплексно! Но направить бОльшие усилия на определённые проблемные зоны — в наших силах.

Эта программа очень помогла мне в своё время, поэтому я делюсь ею с вами. Количество повторений зависит от вашего уровня физической подготовки и лучше всё это регулировать очень индивидуально. Я же выполняла 3-4 подхода по 10-20 повторений (3-е упражнение 20 раз, а остальные по 10 повторений на каждую сторону). Между подходами я не отдыхала, т.е. просто начинала программу сначала. И так 3-4 раза. Если вы имеете более высокий уровень подготовки, то можете увеличить количество повторений или добавить гантели и утяжелители.

Упражнения на пресс

Важно!

Учтите, пожалуйста, что данная программа создана для мужчин. Им она подходит идеально! Но девушкам я всё же посоветовала бы делать меньше боковых скручиваний или исключить их вообще. И ни в коем случае не делать их с утяжеление. Иначе ваша талия станет квадратной!

Успехов вам!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Введите капчу * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.