Программа для тренировки пресса

Лето спешит! Пора подтягивать отстающих =). Нужно приводить в форму проблемные зоны. Обычно у девушек это живот, ноги и попа. Начнём с первого.

Конечно же, мы уже знаем, что невозможно похудеть локально, в одной области. Худеть можно только комплексно! Но направить бОльшие усилия на определённые проблемные зоны — в наших силах.

Эта программа очень помогла мне в своё время, поэтому я делюсь ею с вами. Количество повторений зависит от вашего уровня физической подготовки и лучше всё это регулировать очень индивидуально. Я же выполняла 3-4 подхода по 10-20 повторений (3-е упражнение 20 раз, а остальные по 10 повторений на каждую сторону). Между подходами я Читать далее »

Масло виноградных косточек

Масло виноградных косточек получают методом горячей экстракции из семян винограда.

Масло виноградных косточек состоит из 70% незаменимых  жирных кислот, которые легко воспринимаются кожей, соединяют и задерживают влагу, содержит витамин Е, натуральный хлорофилл, антиоксидант — проантоцианидин, который связывает свободные радикалы в клетках и тем самым замедляет их старение. Обладает способностью регулировать функцию сальных желез. Находится в числе немногих масел, подходящих для дурного и смешанного типов кожи. Оно стягивает, но не закупоривает поры!  Это мощное регенерирующее, антиоксидантное, увлажняющее, витаминизирующее средство. Регулирует функции мембран клеток, а также потовых желез. Активизирует липидный обмен, тонизирует дряблую кожу. Благодаря вяжущему действию используется при угревой сыпи. При сухих типах кожи можно смешивать с некоторыми из других косметических масел (абрикосовое, авокадо).

Показание к применению: Читать далее »

Сыроедческий ореховый соус

Этот рецепт был создан по мотивам классического орехового соуса японской кухни. Традиционно его подают к блюдам и салатам из морских водорослей чука и вакаме. Могу сказать, что от классического он практически не отличается (на сколько я помню его оригинальный вкус). Идеальный вариант, если вы не знаете куда задействовать пылящийся в шкафу пакетик водорослей =). Данных ингредиентов хватает на одну порцию салата.

Нам понадобится: 

  • Арахис (или кешью) — 25 гр.
  • Кунжут — 5 гр. (1 ч.л. с горкой)
  • Семена жёлтой горчицы — 1 ч.л. без горки
  • Масло кунжутное — 0,5-1 ч.л.
  • Лимонный сок — 1 ч.л.
  • Любимый подсластитель — 1-2 ч.л. (у меня был сироп агавы)
  • Вода (до нужной консистенции)
  • Органический соевый соус — 1 ч.л. (если употребляете)

Читать далее »

Все способы применения эфирных масел

Эфирные масла оказывают очень мощное воздействие на наш организм. Благодаря им мы можем избавиться от огромного количества проблем и недугов. Самое главное — уметь их правильно применять!

Они довольно широко распространены в наше время, но мало кто знает, что с ними делать. Обычно наши познания о них заканчиваются аромалампами и ароматизацией косметических средств. Но существует огромное количество способов их применения! давайте рассмотрим наиболее распространённые:

  1. Аромалампа (аромакурительница, аромадиффузор): в чашу с теплой водой накапайте эфирное масло или смесь (2-3 капли на 5 кв.м. площади) и зажгите свечу для согревания чаши. Используйте этот метод при закрытых дверях и окнах от 20 минут до 3 часов. Показания: ароматизация и дезинфекция воздуха, устранение неприятного запаха в помещении, воздействие на настроение, лечение дыхательных путей. Читать далее »

Лечение ногтей эфирными маслами

О красивых и здоровых ногтях мечтает любая женщина. Чтобы добиться идеального вида, мы не жалеем денег на дорогие косметические процедуры и разрекламированные средства. Но порой салонные процедуры бывают очень дорогими, а эффект, обещанный рекламой, не достигается, потому что средство не обладает действиями, указанными на упаковке.

А ванночки с эфирными маслами легко можно приготовить дома и получить не только пользу для ногтей, но и расслабиться во время процедуры. Кроме того масляные смеси можно просто втирать в ногтевую пластину. Это можно делать даже в перерывах на работе! Но помните, что какой бы способ вы не выбрали, его обязательно нужно делать курсами. 10-15 ванночек, с периодичность в 2-3 дня, либо же утром и вечером, на протяжении не менее двух недель, втирать масляную смесь в ногтевую пластину. Количество процедур может варьироваться, в зависимости от Читать далее »

Сыроедческий салат «Море под шубой»

По-моему нет в нашей стране человека, у которого на праздничном столе хоть раз не присутствовал бы этот салатик. Всем нам он знаком с детства, но в детстве этот рецепт совсем не отличался пользой! И как обычно товарищи сыроеды всё исковеркают на свой лад :). Вот и этот салатик подвергся немалым изменениям прежде чем попасть на сыроедный стол. Что из этого вышло — судить вам. По вкусу он другой, естественно! Но мне понравился этот вкус. Безусловно «морская» нотка чувствуется. И после такого салатика хочется летать, а не упасть и не шевелиться)). Рецепт мой, опять же, собран по памяти. Так что пишу свой вариант. Не исключено, что буду экспериментировать с его приготовлением, так что если появятся другие варианты, то я их тоже обязательно выложу.

Нам понадобится:

  • Свекла (лучше молодая, сочная и сладкая)
  • Морковь (↑)
  • Авокадо
  • Кабачок (и/или огурец)
  • Нори
  • Майонез из кешью (можете заменить своим любимым)

Читать далее »

Сыроедческий майонез из кешью

Только не закидывайте меня тухлыми помидорами, пожалуйста :). Я знаю, что кешью не бывает сырой, а если и бывает, то очень редко, стоит дорого и у нас его нет. Но я его и не у нас беру. Я заказываю его на iHerb, на нём написано «raw» и стоит он тоже не дёшево, так что я им верю =). В любом случае делать его или нет — решать вам.

Нам понадобится:

  • Кешью — 4 ст.л. (с горкой)
  • 2 зубчика чеснока
  • Семена жёлтой горчицы — 1 ст.л.
  • 2 ст.л. лимонного сока
  • Любимый подсластитель по вкусу
  • Вода (до нужной консистенции)
  • Можно добавить немного куркумы или карри для цвета (я не добавляла)

Приготовление сыроедного майонеза из кешью: Читать далее »

Сыроедческий гуакамоле

Вот и пришло моё время экспериментировать с заправками. Много раз встречала различные варианты заправок на просторах интернета, но что-то как-то не привлекали они меня. И руки не доходили, а тут дошли! Не пожалела ни секунды. Очень вкусно мне есть гуакамоле с хлебцами и просто с овощным салатом. Пока что я нашла ему только два применения, но я уверенна, что этим список не ограничивается. Ни у кого конкретного рецепта я не брала. Делала примерно по памяти, но свой рецепт записала, ибо понравился =)

Нам понадобится:

  • Половинка авокадо (спелого, конечно же)
  • Зубчик чеснока
  • 2 помидорчика черри
  • 1-2 ч.л. лимонного сока
  • Щепотка соли (можно без неё)
  • Вода (до нужной консистенции)

Приготовление сыроедного гуакамоле: Читать далее »

Ароматы, привлекающие в дом богатство и изобилие

Мы все прекрасно знаем, что разные ароматы совершенно по-разному влияют на наше душевное и физическое состояние, но не все знают, что создавая определённую атмосферу в доме мы можем привлечь определённые блага. В зависимости от того, чего мы хотим добиться, мы можем подобрать соответствующие ароматы, которые не только будут настраивать нас на соответствующий лад, но и создавать благоприятную для этого среду.

Ароматы, привлекающие в дом богатство и изобилие:

Бергамот — привлекает жизненную энергию
Лимон — способствует адаптации к новым обстоятельствам
Орхидея — вносит финансовую стабильность
Пачули — одаривает достатком, привлекает богатство
Розмарин — хранитель энергии, не даёт Читать далее »

Сыроедческий льняной соус

Моё новое и очень вкусное открытие! Получился он совершенно случайно экспериментальным методом, но сразу же занял место в моём рационе. Попробуйте! Возможно и вам он придётся по душе.

Нам понадобится:

  • 1 ст.л. семян льна
  • 1 ст.л. кедровых орешков
  • 0,5-1 ч.л. лимона
  • Щепотка соли
  • Вода (до нужной консистенции)

Приготовление сыроедного льняного соуса:

Семена льна и кедровые орешки перемалываем в кофемолке, высыпаем в подходящую посуду, разбавляем водой до нужной консистенции, добавляем сок лимона, соль, хорошенько перемешиваем Читать далее »